Comment bien se brosser les dents

comment se brosser les dents

Le brossage des dents est une habitude tellement machinale que peu de personnes pensent vraiment aux gestes effectués lors de celui-ci.

Mais avec l’habitude, vous pouvez devenir moins attentif a votre brossage et a la manière dont vous vous brossez les dents.

Avec comme résultat ? Des problèmes dentaires et une mauvaise haleine.

Nos conseils pour bien se brosser les dents et traiter la mauvaise haleine

En suivant ces conseils, votre santé bucco-dentaire n’en sera que meilleure, tout comme votre haleine.

 

Bien choisir votre bonne brosse à dents.

Choisissez une brosse à dents en fonction de la taille de votre bouche.

Vous ne devez pas forcer pour faire rentrer votre brosse dans la bouche et atteindre les dents profondes.

Celle-ci doit être confortable lorsque vous la tenez en main, pensez au confort souhaité avec une fourchette.

En clair, plus vous êtes à l’aise avec votre brosse à dents, mieux vous utiliserez celle-ci.

Concernant le choix des brosses à dents manuelles ou électriques, cela se décide en fonction de votre affinité.

L’essentiel est que celle-ci vous convienne bien.

Nous recommandons plutôt les brosses électriques, qui enlèvent généralement mieux la plaque dentaire.

Se brosser les dents régulièrement et assez longtemps

Lors du brossage, soyez doux avec votre brosse, et n’appuyez pas trop fortement.

Il est fortement recommandé de se brosser les dents au minimum 2 fois par jour, l’idéal étant de 3 fois.

Si vous laissez trop de temps entre deux brossages, la plaque dentaire va se former et le nombre de bactéries augmenter, et donc les mauvaises odeurs dans votre bouche.

Le brossage doit durer au moins 2 minutes, au mieux 3.

Essayez de diviser votre bouche en 4 quarts, et passez au moins 30 secondes par quart.

Certaines brosses à dents électriques intègrent automatiquement ces minuteurs.

Beaucoup de personnes se brossent les dents seulement sommairement, en se passant un coup rapide. C’est souvent mieux qu’un aucun brossage, mais ce n’est pas suffisant.

 

Ne pas se brosser les dents trop souvent ou trop fort

Alors qu’il est recommandé de se brosser les dents 2 à 3 fois par jour, évitez d’abuser du brossage. Au-dessus de 4 brossages, cela peut être considéré comme compulsif, et créer des irritations aux racines de vos dents et au niveau des gencives.

Se brosser les dents trop vigoureusement peut aussi abîmer l’émail de vos dents.

L’idéal est de se brosser les dents sans trop forcer, pendant 3 minutes, 3 fois par jour, généralement après chaque repas.

Avoir les bons gestes en se brossant les dents

Les mouvements de votre brosse à dents doivent être verticaux ou circulaires, il ne faut pas se brosser les dents de façon horizontale, car cela peut causer de l’abrasion.

Essayez également d’avoir un angle de 45° entre vos gencives et votre brosse.

Pensez à bien brosser et nettoyer le devant et le derrière de chacune de vos dents.

Beaucoup de gens se limitent aux parties visibles des dents, c’est une grave erreur !

Il est nécessaire de passer du temps sur chaque dent, surtout les dents présentes au fond de votre bouche, ou la nourriture peut facilement se loger.

Commencez à vous brosser les dents à différents endroits

Une erreur commune est de toujours se brosser les dents avec la même routine.

Souvent, au bout de 2 ou 3 minutes, le brossage n’est plus aussi efficace, et certaines dents sont moins bien brosser que d’autres.

En alternant votre routine, vous assurez un brossage homogène.

Bien rincer sa brosse à dents

Les bactéries se forment sur les brosses à dents non rincées. Ainsi, la prochaine fois que vous vous brossez les dents, vous redéposez d’anciennes bactéries dans votre bouche.

Pour éviter ça, rincez abondamment votre brosse après chaque brossage.

Ne pas laisser son dentifrice sécher

Évitez de laisser du dentifrice sécher au bout du tube, où des bactéries peuvent proliférer.

 

Changer régulièrement de brosse à dents

Il est recommandé de changer de brosse tous les 3 ou 4 mois. N’hésitez pas à anticiper ce changement si les poils de votre brosse sont en mauvais état.

Si vous voyez que des poils commencent à tomber, ou que leur forme n’est plus celle d’origine, il est temps de changer.

Pour les brosses électriques, changez également les têtes régulièrement.

Plus d’excuses pour ne pas effectuer un bon brossage de dents maintenant, et lutter efficacement contre la mauvaise haleine.

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